Page 58 - cam nang 2019 - 2024

Saigon Technology University

Nguyên tắc 2. Không thay đổi, xáo trộn quá nhiều cách Nguyên tắc 6. Các thức ăn nên tránh
ăn uống đã quen thuộc hàng ngày Không nên ăn những loại thức ăn mà não không thích
Nếu cứ ăn theo chế độ của người khác tốt khi áp trong thời gian này nhé. Đó là các loại thực phẩm có chứa
dụng vào mình chắc gì là tốt. Vì vậy, khi chọn và chế biến nhiều chất bảo quản như xúc xích, lạp xưởng, thịt quay,
thức ăn không nên thay đổi khẩu vị nhiều. Cứ từ từ kẻo nướng có bám mỡ cháy, thức ăn nhiều muối mặn, bánh,
dạ dày phản đối, hay tào tháo tới thăm thì thật là phiền. kẹo, nước uống có cồn, các chất kích thích. Nếu lỡ nghiền
loại nào kể trên thì thì chờ thi xong hãy gặp lại nha.
Nguyên tắc 3. Đảm bảo 3 bữa chính, có thể thêm 2 – 3
bữa phụ Nguyên tắc 7. Đảm bảo uống đủ nước
Mọi người đều đã biết bữa sáng rất quan trọng. Do Mỗi ngày cần 1,5 đến 2 lít nước (ngoài món canh có
đó, không được bỏ bữa với bất cứ lý do nào nhé các sĩ trong bữa ăn). Nên uống nước ấm hoặc sinh tố không
tử của tôi. Vậy ăn gì trong 3 bữa chính? nên uống nước ngọt nha, mặc dù những chai nước ngọt
Sáng nên ăn xôi các loại nhất là xôi mặn, nếu muốn với đủ màu sắc và mùi thơm hấp dẫn.
nhẹ bụng thì ăn các: loại cháo gà, tim gan, bún bò giò heo, Nguyên tắc 8. Đảm bảo giấc ngủ sinh lý:
thêm ly sữa nhỉ. Nên ngủ trưa từ 30 – 60 phút. Ngủ đêm tối thiểu 6
Trưa, chiều cần ăn đủ các thành phần thuộc cơ cấu tiếng (22 – 5 giờ). Hãy nghe theo đồng hồ sinh học của
bữa ăn bình thường của người Việt Nam, nhưng nên mình các em ơi. Để có giấc ngủ ngon không nên uống
nhớ bữa chiều tối ít ăn món chiên xào hơn bữa trưa. loại có chất kích thích như cafein, cồn như: cà phê đặc,
Nước chấm tốt nhất là nước mắm có hàm lượng đạm pepsi, bia rượu.
cao, hạn chế ăn xì dầu.
Nguyên tắc 9. Đảm bảo môi trường tốt
Các bữa phụ nên ăn vào lúc 10 giờ, 14 giờ, 20 giờ Thí sinh cần được sống trong môi trường gia đình hòa
trước khi đi ngủ bằng sữa, các loại chè hạt sen, chè mè thuận, đầy thông cảm và ưu tiên thời gian, không gian cho
đen hoặc cháo tim gan, cháo gà để không ảnh hưởng học tập.
đến giấc ngủ sinh lý nhé.
Nguyên tắc 10. Thư giãn
Nguyên tắc 4. Phải đa dạng hóa bữa ăn
Để có một trí nhớ tốt, não cần được nuôi dưỡng đầy
Để hợp khẩu vị và tránh nhàm chán trong thực đơn đủ. Từ xa xưa người ta đã tìm ra vị dược liệu Bạch Quả
hàng ngày, đồng thời cung cấp đủ các thành phần dinh có tác dụng cải thiện tuần hoàn não, làm tăng lưu lượng
dưỡng.
máu do đó cung cấp năng lượng cho não hoạt động bền
Nguyên tắc 5. Bảo đảm ăn đúng giờ bỉ, dẻo dai hơn.
Ăn ngủ nên đúng giờ, nên ăn thức ăn nóng sốt nhé. Bí quyết 5. Chống stress
Nếu ăn nguội coi chừng vi sinh vật tấn công trước mình
Thông tin Tuyển sinh 2024 đó. Sĩ tử mình khi ăn thường ăn lùa lùa cho lẹ - thật tội hưởng đến kết quả ôn thi. Vậy làm sao tránh được? Hẳn
Stress là tình trạng phổ biến khi học thi và nó sẽ ảnh
nghiệp cho cái bao tử nhỉ. Nên nhớ lời ông bà ta dạy
các sĩ tử của chúng ta đều đã được khuyên rằng có hai
“nhai kỹ no lâu ...”

58