Page 57 - cam nang 2019 - 2024

www.stu.edu.vn

Ta cùng phân tích từng bảo bối nhé. hoạt động căng thẳng suốt ngày đêm. Vậy thức ăn nào
Bí quyết 1: Học tập: giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền thần kinh
sẽ góp phần làm tăng trí nhớ, dễ tiếp thu bài và ít mệt óc.
Làm thế nào để “học ít, nhớ lâu”? nghe hấp dẫn quá,
chỉ cần chúng ta hiểu là thực hiện được ngay mà. Vì, có Ăn thế nào cho đủ: đừng quá thừa gây mệt mỏi, đừng
câu nói “đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn” thế nên khi nhìn quá thiếu lại càng yếu sức hơn.
vào vở ghi bài giảng của các thầy cô mà có những phần 10 Nguyên tắc nạp năng lượng cho Mùa thi
gạch xanh xanh, đo đỏ những phần quan trọng là đập Nguyên tắc 1. Đảm bảo đủ năng lượng và đủ bốn nhóm
ngay vào mắt khiến ta nhớ lâu hơn – “trăm nghe không thực phẩm có ưu tiên sữa
bằng một thấy – rồi trăm thấy không bằng một viết”. Đó
là ta có quyển sổ tóm tắt ghi lại những ý chính. Khi cần Bốn nhóm thực phẩm là:
thì mình chỉ cần nhớ ý chính rồi từ đó phát triển thêm chi - Nhóm lương thực
tiết là đủ rồi. - Nhóm giàu chất đạm
- Nhóm giàu chất béo
Bí quyết 2. Ôn thi: - Nhóm rau quả
Khi ôn thi làm sao cho nhanh và nhớ lâu? Các em chú Chất đạm (protein) là một trong những thành phần
ý hai điều này nhé: chất tạo ra bộ não. Vì vậy, bạn nhớ ưu tiên cho protein
- Tập đọc nhanh. động vật nhé như: thịt gia súc, trứng các loại (ưu tiên
- Không nên học thuộc lòng. lòng đỏ), óc heo, cá, giá đậu nành.
Chắc các thầy cô của các em đã dặn kỹ và luyện tập Chất béo (lipid) cholin là chất đảm bảo cho hoạt
cho các em rồi nhỉ. động của não vì vậy nên chọn cá biển nhiều chất béo
Bí quyết 3. Thư giãn: omega-3 (cá thu, basa) dầu mè, dầu đậu nành cũng khá
Khi não đã bão hòa thì đừng nên nhồi nhét tội nghiệp tốt.
nó mà hãy thư giãn, nghỉ ngơi cho hợp lý như tập thể dục, Chất đường (glucid) “não là tên tham ăn đường” để
nghe nhạc êm dịu, ngắm cây cảnh, ... sinh năng lượng cho não tích cực hoạt động, do đó nên
chọn đường từ các loại quả hoặc ngũ cốc là nhất nhé.
Quan trọng hơn là các em hãy tạo ra niềm vui trong
việc học thì mình sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và hứng thú hơn Vitamin các loại tuy liều lượng nhỏ nhưng tác dụng
và kết quả thật không ngờ là rất dễ nhớ mà lại lâu quên đó. lớn lắm phải không quí vị. Thế ta nên ưu tiên cho loại
nào nhỉ:
Bí quyết 4. Ăn uống:
- Vitamin C tăng sức đề kháng: có trong tất cả các
Ông bà ta xưa có câu: “có thực mới vực được đạo”, “ăn loại rau quả tươi.
vóc, học hay” vậy ăn “vóc” là ăn gì? Để cho học “hay” dẫn
đến thi dễ đậu? - Vitamin A đặc biệt tốt cho đôi mắt đang phải làm
Sĩ tử thì gấp rút ôn bài, phụ huynh chạy đôn chạy đáo việc suốt ngày đêm: trong cà rốt, cà chua, bí đỏ,...
tìm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất để bồi bổ cho - Vitamin E Chống oxy hóa, tốt cho da: có trong giá Thông tin Tuyển sinh 2024
con sớm hôm. Thật tội nghiệp cho bộ não của sĩ tử phải của các loại đậu, rau cần, cải bó xôi,...

57